Warum es im Fitnessstudio unmöglich ist, einen offenen Squat-Rack zu finden

Planen Sie, während der Hauptverkehrszeit ins Fitnessstudio zu gehen? Mit einem offenen Crosstrainer werden Sie viel mehr Erfolg haben als mit einem Bankdrücken, einem Squat-Rack oder 30-Pfund-Hanteln.

Krafttraining – auch Krafttraining oder Widerstandstraining genannt – erfreut sich immer größerer Beliebtheit, was auf neue Forschungsergebnisse zu seinen gesundheitlichen Vorteilen, das Wachstum von Hochleistungs-Fitnessstudios wie CrossFit und darauf zurückzuführen ist, dass immer mehr Frauen mit dem Klischee aufräumen, Bodybuilding sei nur etwas für Männer. Es ist nur der jüngste in einer Reihe radikaler Veränderungen im Laufe der Jahrzehnte in der Art und Weise, wie Amerikaner Sport treiben.

Laut Fitnessstudiobesitzern und Branchenexperten hat die Pandemie dazu geführt, dass mehr Menschen mit dem Krafttraining begonnen haben. Nachdem Fitnessstudios Ende 2020 und Anfang 2021 aufgrund von Covid-19-Sicherheitsbeschränkungen wiedereröffnet wurden, beeilten sich mehr Menschen, Gewichte zu heben und Geräte zu benutzen, zu denen sie zu Hause keinen Zugang hatten.

Nach der Pandemie hat die zunehmende Beliebtheit des Krafttrainings dazu beigetragen, dass sich die Fitnessstudiobranche erholt. Laut den neuesten Daten von IHRSA, einem Handelsverband der Fitnessbranche, ist die Zahl der Fitnessstudio-Mitgliedschaften in den Vereinigten Staaten im Jahr 2021 gegenüber dem Niveau vor der Pandemie um 3,6 % gestiegen.

Laut ClassPass, einer abonnementbasierten Fitness-App, war Krafttraining in den letzten zwei Jahren der am häufigsten gebuchte Trainingskurs. Im Jahr 2022 gab es im Vergleich zum Vorjahr einen Anstieg der Krafttrainingskurse um 94 %.

„Krafttraining ist für alle möglichen Ergebnisse – Ästhetik, Gewichtsverlust, Knochengesundheit und Gleichgewicht – immer beliebter und akzeptierter geworden“, sagte Natalia Mehlman Petrzela, außerordentliche Professorin für Geschichte an der New School und Autorin von „Fit Nation: Die Vor- und Nachteile der amerikanischen Trainingsbesessenheit.

Gleichzeitig ist die Nutzung stationärer Cardiogeräte wie Crosstrainer und Laufbänder in Fitnessstudios zurückgegangen.

„Im Vergleich zu vor Covid werden [weniger] Minuten für Cardiotraining aufgewendet“, sagte Chris Rondeau, CEO von Planet Fitness, am Donnerstag in einer Telefonkonferenz zu den Ergebnissen. Mitglieder von Planet Fitness machen mehr Krafttraining und funktionelle Übungen wie Liegestütze und Kniebeugen, sagte er.

Planet Fitness (PLNT) reduziert den verfügbaren Platz in einigen Fitnessstudios für Cardio-Training und schafft mehr Platz für funktionelles Training und Kettlebell-Training. (Die Aktie von Planet Fitness (PLNT) hat sich vollständig von einem Covid-bedingten Einbruch erholt und erreichte letztes Jahr ein Allzeithoch, während Life Time um 17 % zulegte.)

Veränderungen in der Art und Weise, wie Menschen trainieren, haben Fitnessstudios dazu gezwungen, sich anzupassen, mit neuen Fitnessstudio-Designs mit mehr Hantel- und Kniebeugenständern und offenen Bereichen für Ausfallschritte, Kreuzheben und andere Übungen mit Gewichten.

„Früher hieß es: ‚Lasst uns so viele Geräte wie möglich in diese Räume stopfen‘“, sagte Daniel Allen, ein Architekt, der im ganzen Land private und gewerbliche Fitnessstudios entworfen hat. „Jetzt geht es darum: Wie viel freien Speicherplatz können wir hinzufügen?“

„Es gibt immer Leute, die Kettlebells trainieren“, sagte er. „Wir basieren viele unserer anfänglichen Layouts darauf, sicherzustellen, dass wir eine offene Zone für diese Übungen beibehalten.“

Die Zunahme des Krafttrainings stellt eine Veränderung im Vergleich zu der Art und Weise dar, wie die Amerikaner im letzten Jahrhundert Sport trieben.

In den ersten Jahrzehnten des 20. Jahrhunderts galten Fitnessstudios als „schweißtreibende Kerker“ und die Männer, die dort Gewichte hoben, galten als „unintelligent oder schwachsinnig“, schreibt Petrzela in „Fit Nation“.

„Die Leute dachten, ich sei ein Scharlatan und ein Spinner“, erinnert sich Jack LaLanne, Gründer der modernen Fitnessbewegung, der 1938 erstmals einen Club in Oakland, Kalifornien, eröffnete. „Die Ärzte waren gegen mich – sie sagten, dass ich mit Gewichten trainiere.“ würde den Menschen alles bescheren, von Herzinfarkt bis Hämorrhoiden.“

Es gab auch Misstrauen gegenüber Frauen, die Sport trieben, und befürchteten, dass dies Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben würde.

Um Gewicht zu verlieren, gingen Frauen typischerweise in getrennte „Verkleinerungssalons“ oder „Schlankheitssalons“, die oft neben Schönheitssalons liegen, um Gewicht zu verlieren, sagte Petrzela.

In einer Werbung für ein Schlankheitsgerät aus der Mitte des Jahrhunderts wurde Frauen mit minimaler körperlicher Aktivität zum Abnehmen geraten: „Entspannen Sie sich in luxuriösem Komfort … Sie müssen nicht von einem Gerät zum anderen wechseln.“

Im Jahr 1968 veröffentlichte Dr. Kenneth Cooper „Aerobics“, einen Bestseller, der zum Laufen, Joggen und Schwimmen anregte, um die Gesundheit zu verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Coopers Buch löste eine Cardio-Revolution aus und wurde durch Jane Fondas VHS-Trainingsvideos populär.

Die Einführung der Krafttrainingsgeräte Nautilus und Universal in den 1970er und 1980er Jahren machte das Gewichtheben für eine breitere Zielgruppe attraktiver. Diese Maschinen waren zugänglich und verfügten über verstellbare Hantelscheiben, die einfach zu bedienen waren.

Nautilus-Geräte trugen dazu bei, Krafttraining in den breiteren Übungsmix zu integrieren. Im ganzen Land tauchten immer mehr Clubs auf, die Nautilus im Namen trugen und die Ausrüstung des Unternehmens trugen.

Heutzutage sind Freihanteln jedoch die beliebtere Form des Krafttrainings. Und das Gewichtheben hat in den letzten Jahren teilweise aufgrund neuer Forschungen zu den Vorteilen zugenommen.

Die neuesten Bundesgesundheitsrichtlinien empfehlen mindestens zwei Sitzungen pro Woche mit muskelstärkenden Aktivitäten mittlerer oder hoher Intensität, an denen alle wichtigen Muskelgruppen beteiligt sind.

Der Aufstieg von CrossFit hat auch dazu geführt, dass hochintensive Workouts mit Kniebeugenständern bei der breiten Öffentlichkeit, insbesondere bei Frauen, immer beliebter werden.

„Vor CrossFit war diese Art von Ausrüstung mit Bodybuilding verbunden“, sagte Petrzela. „Zu sehen, wie viele Leute das für die funktionelle Fitness tun, hat es entmystifiziert.“

Gale Landers, CEO von Fitness Formula Clubs in Chicago, sagte, seine Clubs hätten 10 bis 15 % der Cardiogeräte entfernt, um Platz für mehr Hanteln und Bänke zu schaffen. Fitness Formula hat auch Rasenflächen hinzugefügt, auf denen Menschen funktionelles Training absolvieren können.

Bei Genesis Health Clubs, einer Kette von 61 Fitnessstudios, hauptsächlich im Mittleren Westen, „gehen Sie hinein und sehen Sie, wie alle Squat-Racks voll sind“, sagte CEO Rodney Steven.

Genesis-Clubs haben mehr Kniebeugen- und Hantelständer hinzugefügt, um der Nachfrage nach Krafttraining und verkleinerten Cardio-Bereichen gerecht zu werden.

„Freie Gewichte sind der größte Zuwachs, den wir in all unseren Clubs gesehen haben“, sagte Steven. „Jeder benutzt Hanteln.“