Der Workout-Trend „Shy Girl“ von TikTok hilft Ihnen bei der Angst vor dem Fitnessstudio

Fitness

Alles was Sie brauchen ist eine Matte und eine Ecke.

Vor Fremden zu trainieren kann entweder motivierend sein oder einem das Blut in den Adern gefrieren lassen. Wenn Sie in die letztere Kategorie fallen und den bloßen Gedanken hassen, im Fitnessstudio wahrgenommen zu werden, ist TikToks Workout-Trend für schüchterne Mädchen genau das Richtige für Sie.

Es gibt über 408 Millionen Aufrufe für Workouts für schüchterne Mädchen auf TikTok, was zeigt, dass die Angst vor dem Fitnessstudio – oder der Wunsch, beim Training unauffällig zu bleiben – sehr real ist. Klicken Sie auf eines dieser Videos und Sie sehen etwas, das wie ein normales Training aussieht ... aber wer auch immer das Training durchführt, ist allein, obwohl er in einem Fitnessstudio ist. Und das ist der Punkt: In der schüchternen Mädchen-Community auf FitTok dreht sich alles um Leute, die nicht an Fremden vorbeimarschieren oder sich den Weg zu den Kraftgeräten bahnen wollen. Stattdessen ziehen sie es vor, sich in einer Ecke niederzulassen, wo sie in Einsamkeit ihre Übungen machen, bevor sie wieder nach Hause sausen.

Wenn dies nach Ihrem idealen Trainingsszenario klingt, sind Sie definitiv nicht allein. „Es ist völlig normal, nervös zu sein, wenn man ins Fitnessstudio geht, besonders wenn man neu im Training ist oder einen neuen Ort ausprobiert“, sagt Alayna Curry, eine AFAA-zertifizierte Fitnesstrainerin. Wenn Sie Angst vor dem Fitnessstudio haben, könnten Sie Angst haben, dass andere Sie verurteilen, sagt sie. Oder vielleicht fühlen Sie sich von der schieren Menge an Geräten im Fitnessstudio überwältigt, insbesondere von den Geräten, mit denen Sie nicht umgehen können. Was auch immer der Grund für Ihre Schüchternheit sein mag, der Workout-Trend von TikTok kann Ihnen sicherlich dabei helfen, sich beim Schwitzen sicher und geborgen zu fühlen.

Abgesehen davon, dass Sie sich beim Training wohler fühlen, soll Ihnen die Gestaltung Ihres privaten Bereichs im Fitnessstudio auch dabei helfen, mit der Zeit Selbstvertrauen aufzubauen. „Wenn Sie sich mit Ihrem Körper und den Muskeln, die bestimmte Übungen beanspruchen, vertrauter machen, fühlen Sie sich vielleicht bereit, mehr Bereiche des Fitnessstudios zu erkunden“, sagt Curry zu Bustle. Dann wagen Sie sich vielleicht ans Rudergerät, probieren Sie ein paar Kreuzheben mit der Langhantel oder nehmen Sie sogar an einem Gruppenfitnesskurs teil, wenn Sie Lust dazu haben. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zum Training für schüchterne Mädchen zu erhalten, damit Sie es selbst ausprobieren können.

Im Kern geht es beim Training für schüchterne Mädchen darum, in einem Teil des Fitnessstudios für sich zu bleiben. „Wenn Sie in einer Ecke bleiben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie einer Menge Menschen begegnen und mit ihnen interagieren“, sagt Curry, und das kann eine große Erleichterung sein, wenn Ihre Angst groß ist. Für einen zusätzlichen Inkognito-Effekt können Sie auch einen Kopfhörer mitbringen und eine Mütze aufsetzen.

Was das Training selbst betrifft? Du kannst eigentlich alles tun, was du willst, aber Workouts für schüchterne Mädchen neigen dazu, die Dinge einfach zu halten. „Wenn Sie sich auf die Grundlagen konzentrieren, die an einem Ort ausgeführt werden können – wie Rumpfarbeit, Brustdrücken, Rudern, Kniebeugen und Ausfallschritte –, schaffen Sie eine solide Grundlage, bevor Sie mit Geräten mit höherer Belastung arbeiten oder dynamischere Bewegungen ausprobieren“, sagt Alison Roessler , ein Kraft- und Konditionsspezialist. Außerdem nehmen sie nicht viel Platz ein und erfordern nicht viel Ausrüstung, was ideal ist, wenn Sie nervös sind, zum Hantelständer zu gehen.

Scrollen Sie durch TikTok, wenn Sie Inspiration für das Training schüchterner Mädchen suchen. Oder schnappen Sie sich eine Reihe Hanteln, rollen Sie eine Matte aus und machen Sie diese Ganzkörperroutine von Curry. Machen Sie 10 Wiederholungen jeder Übung und wiederholen Sie sie drei Runden lang in Ihrer kleinen Ecke des Fitnessstudios.

Quellen:

Alayna Curry, AFAA-zertifizierte Fitnesstrainerin

Alison Roessler, Kraft- und Konditionsspezialistin